افرادبالغ بصورت میانگین در شبانه روز به۸ساعت خواب نیاز دارند.باتحقیقاتی که من انجام دادم شماباید پیش از خواب خودتان راباکارهای روزمره خسته کنیدو ساعتی مشخص رابرای خواب تعیین نمایید.درپایان خواب جنبه ی ژنتیکی وشخصی هم دارد بنابراین یک دفترچه خاطرات خواب داشته باشیدو گزارش خواب هرشبتان رایادداشت نمایید تابرمبنای آن خوابتان رامنظم کنید.
پارسش تحت مجوز بین المللی CC BY 4.0 است.
